(1)促进宫内积血排出,减少感染的发生。
(2)产后血流缓慢容易发生血栓,多活动可以促进血液循环、组织代谢,防止血栓形成,这对有心脏病及采用剖宫产的新妈妈尤为重要。
(3)促进骨盆血液循环、加速子宫复原,并能避免子宫后屈。
(4)早下地活动,可促进肠蠕动,早排气,防止肠粘连,这对剖宫产的新妈妈是很重要的。
(5)加强腹部及腰部肌肉收缩,减轻腰酸背痛症状,消除松弛的腹部和臀部赘肉。
(6)早下床活动有利于防止便秘、尿潴留等病症的发生。
(7)加强骨盆底部肌肉收缩,增强阴道口及尿道口周围的肌肉弹性,利于排便。
(8)增强胸部肌肉,避免乳房松弛下垂。
(9)有利于体力恢复,增加食欲,促进产后的营养吸收及乳汁分泌。
(10)进行提肛运动可以预防尿失禁,还能有效地改善产后阴道松弛的现象,为日后恢复夫妻性爱生活美好的快感打下良好的基础。
最近收到了很多宝妈的私信,询问关于盆底肌松弛的问题,今天我就统一和大家分享一下我修复盆底肌的过程和经验,??希望对大家能有所帮助。利用吃鸡游戏赚钱
可以说只要是顺产的宝妈们,盆底肌多多少少都受到了一定损害,损害的后果就是导致产后脱垂膨出、子宫脱落和腹直肌分离。??对产后的宝妈而言,想要恢复身材健康,修复盆底肌非常有必要。
网上很火的几款锻炼盆底肌的app我都下载过,对比使用下来还是最推荐7动这个app,比较适合各位新手使用,锻炼的难度和强度也不会太大,每天锻炼7分钟,??坚持下来就可以看到效果。
这款app还可以进行打卡,记录下每一次锻炼的过程,见证盆底肌修复的全过程~
如果盆底肌在生产时受到了损伤,产后一定要做凯格尔锻炼,省时省力又省钱。
产后恢复需注意三点产妇忌不刷牙。
妇女在怀孕后,由于内分泌的变化,或维生素C的摄入不足,可以有牙龈充血、水肿,容*出血,特别是刷牙时出血。另外,怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足,牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利,再不注意口腔卫生,使口腔内的细菌增多,在大量细菌作用下,食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸,导致牙齿脱钙,形成龋齿。因此,妊娠期间比平时更要注意口腔卫生,至少早晚刷牙各1次,饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西,特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯,睡前应再刷牙1次。
产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天,为了补充营养,促进体力恢复,常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食,每天多达6~7餐,大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里,在细菌的作用下,发酵变成酸性物质,腐蚀牙齿,使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加,甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等等。
产妇忌多吃红糖。
红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质。产妇分娩后,由于丧失了一些血液,身体虚弱,需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。产妇分娩后,元气大损,体质虚弱,吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是,产妇切不可因红糖有如此多的益处,就一味多吃,越多越好。因为过多饮用红糖水,会损坏牙齿。红糖性温,如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。此外,喝红糖水时应煮开后饮用,不要用开水一冲即用,因为红糖在贮藏、运输等过程中,容*产生细菌,很不卫生,会引发疾病。
产妇在分娩后3个月内忌多吃味精。
为了婴儿不出现缺锌症,产妇应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿,尤其是12周内的婴儿发育有严重影响,它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,对胎儿有不好的影响。
7动凯格尔产后运动是一款产后运动恢复软件,产后的后遗症很多,女性生完孩子就相当于鬼门关走了一遭还有很多的毛病,产后运动就是恢复我们的身体,是一款很实用的软件,妈妈们快来体验吧。

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